{"id":8981,"date":"2024-12-20T19:10:01","date_gmt":"2024-12-20T19:10:01","guid":{"rendered":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981"},"modified":"2025-01-19T10:28:25","modified_gmt":"2025-01-19T10:28:25","slug":"kuntoilulla-sujuvuutta-arkeen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981","title":{"rendered":"Kuntoilulla sujuvuutta arkeen"},"content":{"rendered":"\n<p>T\u00e4ss\u00e4 t\u00e4ysin poikkeava postaus kaikkien k\u00e4sity\u00f6aiheisten kuvausten j\u00e4lkeen. T\u00e4m\u00e4 on tarina minun arjestani liikuntavammaisena. Vaikka kerron my\u00f6s vaikeuksista, haluan kannustaa liikkumaan, sill\u00e4 itse olen saanut kuntoilulla sujuvuutta arkeen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Minun tarinani<\/h3>\n\n\n\n<p>Minulla on synnynn\u00e4inen lonkkavika. 50-luvulla syntyneit\u00e4 ei osattu neuvolassa tutkia lonkkavamman l\u00f6yt\u00e4miseksi. Olin jo k\u00e4velem\u00e4\u00e4n opetteleva, kun sukulaist\u00e4ti alkoi ihmetell\u00e4 selk\u00e4ni ep\u00e4symmetrisyytt\u00e4. Vammalan kunnanl\u00e4\u00e4k\u00e4ri arveli syyksi kalkin puutetta. Onneksi kuitenkin minut l\u00e4hetettiin Tyksiin ja sielt\u00e4 edelleen Invalidis\u00e4\u00e4ti\u00f6lle (nykyisin Orton), joka oli silloin ja viel\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n my\u00f6hemminkin paras ortopedisten leikkausten osaamiskeskus. Minulle tehtiin lukuisia lonkkaleikkauksia muutaman vuoden aikana. Olin pitki\u00e4 aikoja &#8211; alle 4-vuotiaana &#8211; sairaalassa, jopa yhden joulunkin. Siihen aikaan ei vanhemmat voineet viett\u00e4\u00e4 pitki\u00e4 aikoja lapsen luona, sill\u00e4 arveltiin, ettei se olisi hyv\u00e4ksi lapselle. Toisaalta vanhempani asuivat kaukana Helsingist\u00e4 ja my\u00f6hemmin my\u00f6s siskoani kuljetettiin saman vaivan vuoksi Jyv\u00e4skyl\u00e4ss\u00e4 sairaalassa. H\u00e4net  vammansa havaittiin aikaisemmin ja se pystyttiin hoitamaan sammakkokipsill\u00e4. Tuskaisaa sekin aivan varmasti.  Nyky\u00e4\u00e4n lonkkavika hoituu kevyemmin, lastalla. Olen miettinyt, mink\u00e4laisia traumoja tuollaiset sairaalajaksot ovat aiheuttaneet psyykelleni. Aikuisena tehdyt leikkaukset ovat nekin olleet kivuliaita, ent\u00e4 pienelle lapselle&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Leikkausten j\u00e4lkeen lapsuuteni ja varhainen teini-ik\u00e4 sujuivat kohtalaisen normaalisti, mutta keskikoulua k\u00e4ydess\u00e4ni alkoivat lonkat vaivata. Ensimm\u00e4inen keinonivel minulle laitettiin vuonna 1985 ollessani reilu kaksikymppinen. Kaikkiaan lonkkanivel on vaihdettu 8 kertaa, sill\u00e4 ne ovat irronneet tai rikkoutuneet ja kerran on laitettu huonolaatuinen nivel. Pahin tapahtui kuitenkin vuonna 2014, hetikohta lihavuusleikkauksen j\u00e4lkeen, kun uudehkoon lonkkaan p\u00e4\u00e4si bakteeri ja &#8221;sain&#8221; verenmyrkytyksen, joka johti hengenvaaralliseen tilaan. Olin muutaman kuukauden kokonaan ilman toista lonkkaa ja jouduin py\u00f6r\u00e4tuoliin. My\u00f6hemmin siihen laitettiin hieno, kallis, custom made keinonivel, joka oli ensimm\u00e4inen Tyksiss\u00e4 laitettu  ja kolmas koko Suomessa. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alam\u00e4ki<\/h3>\n\n\n\n<p>Vasen lonkkani on niin paljon leikelty, ett\u00e4 siell\u00e4 on lihakset viottuneet liian paljon tukeakseen k\u00e4vely\u00e4. Lis\u00e4ksi vasemmalla puolella on ep\u00e4onnistunut polvinivel. Minulle on aina sopinut olla liikuntavammainen, en ole sit\u00e4 koskaan h\u00e4vennyt tai siit\u00e4 katkeroitunut. Apuv\u00e4lineiden k\u00e4ytt\u00f6 on my\u00f6skin ollut luontevaa. Mutta sit\u00e4 kadun, ett\u00e4 en ole tajunnut liikunnan merkityst\u00e4. Olen jotenkin &#8221;heitt\u00e4ytynyt&#8221; vammaisuuteen ja ajatellut, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4 nyt menee n\u00e4in ja kuntoni huononee koko ajan ja arjessa selvi\u00e4minen on aina vaan huonompaa ja avun tarpeeni lis\u00e4\u00e4ntyy vuosi vuodelta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Muutos<\/h3>\n\n\n\n<p>Vuoden 2023 kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 sisareni kertoi minulle, ett\u00e4 h\u00e4nell\u00e4 alkoi liikunnan kannalta vaativa ty\u00f6 ja h\u00e4n tarvitsee kunnon kohotusta. MInun pit\u00e4isi kuulemma l\u00e4hte\u00e4 h\u00e4nen kanssaan kuntosalille. Y\u00f6k! Min\u00e4h\u00e4n inhoan kaikkea liikkumista ja jopa kotoa l\u00e4htemist\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p>Lupauduin kuitenkin osallisumaan ilmaiselle tutustumisk\u00e4ynnille kuntosalille, jossa meille neuvottiin laitteiden k\u00e4ytt\u00f6. Poisl\u00e4htiess\u00e4 sisko kysyi, miten monta kertaa viikossa jatkossa tulemme salille. Siis h\u00e4h! Montako kertaa viikossa? En todellakaan l\u00e4hde kuin korkeintaan kerran.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kuntosali<\/h3>\n\n\n\n<p>V\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4 olin, sill\u00e4 kuntosalista tuli minulle arjen pelastus. Aloin k\u00e4ym\u00e4\u00e4n s\u00e4\u00e4nnllisesti v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kerran viikossa, mutta parhaimmillaan kolmekin kertaa. Sen lis\u00e4ksi ilmoittauduin tuolijumppaan ja aloimme k\u00e4yd\u00e4 mieheni kanssa joka perjantai uimahallissa. Siell\u00e4 min\u00e4 jumppaan omia lihaskuntoa vahvistavia liikkeit\u00e4ni k\u00e4sille ja erityisesti jaloille.<\/p>\n\n\n\n<p>Kuntosalilla kierr\u00e4n &#8221;laitteita&#8221;, joita s\u00e4\u00e4det\u00e4\u00e4n paineilmalla. Ne sopivat minulle parhaiten, kun kuormituksen pystyy muuttamaan nousematta paikaltaan. Olen hyvin vaativa itse\u00e4ni kohtaan. Teen tunnollisesti aina samat laitteet, kolme sarjaa ja 15 toistoa sarjassa. Pyrin joka kerta hivenen nostamaan painoja &#8211; toisissa laitteissa se onnistuu, kaikissa ei. Menen salille aina illalla ja viivyn siell\u00e4 1 &#8211; 1,5 tuntia.<\/p>\n\n\n\n<p>Rakkain lajini on jalkapr\u00e4ssi. Olin suunnattoman iloinen, kun pystyin ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n sille istumaan, sill\u00e4 seh\u00e4n on lattian rajassa. T\u00e4m\u00e4 laite on sen mallinen, ett\u00e4 ty\u00f6nt\u00f6 tapahtuu vaakasuoraan. Yl\u00e4viistoon en uskaltautuisi n\u00e4itten keinolonkkien kanssa. Aloitin 70 kilosta ja nyt olen 100 kilossa. Voi miten jalkalihakseni riemuitsevat t\u00e4st\u00e4 3&#215;15 ty\u00f6nn\u00f6st\u00e4! Ehk\u00e4 parhaiten n\u00e4en tulokset t\u00e4ss\u00e4 laitteessa. Odotan jo innolla, koska saan nostaa painot yli sadan!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kotijumppa<\/h3>\n\n\n\n<p>Olen pystynyt v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n s\u00e4rkyl\u00e4\u00e4kityst\u00e4 ja oivaltanut sen, ett\u00e4 kun hiukan alkaa j\u00e4seniss\u00e4 tuntumaan kipua, en alakaan l\u00e4\u00e4kitsem\u00e4\u00e4n itse\u00e4ni, vaan otan pienen jumppahetken. Minulla on kotona muutama tosi tehokas ja minulle oiva kuntoilulaite.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" data-id=\"8984\" src=\"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-2-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8984\" srcset=\"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-2-600x600.jpg 600w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-2-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" data-id=\"8983\" src=\"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-3-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8983\" srcset=\"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-3-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-3-300x300.jpg 300w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-3-150x150.jpg 150w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-3-600x600.jpg 600w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-3-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" data-id=\"8982\" src=\"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-1-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8982\" srcset=\"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-1-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-1-600x600.jpg 600w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>Steppilauta: Kun aloitin kuntoilun, t\u00e4m\u00e4 steppilauta oli alimmillaan ja vasemmalla jalalla nousu oli t\u00e4ytt\u00e4 tuskaa ja pystyin nousemaan sille vain k\u00e4sivoimin. Nyttemmin olen nostanut  laudan korkeammalle tasolle ja aina vaan helpommin k\u00e4y &#8221;porrasnousu&#8221;. Lauta on vessassa, joten sille on helppo nousta vaikka monta kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Ei vie montaa minuuttia tehd\u00e4 muutama porras. Samassa tilassa on my\u00f6s tuollainen tasapainotyyny, jota k\u00e4yt\u00e4n lonkan vahvistamiseksi siten, ett\u00e4 sill\u00e4 huonommalla jalalla teen loitonnuksia liikuttamalla tuota tyyny\u00e4 lattialla. Siihen saa oikein hyv\u00e4n vastuksen, kun hiukankin painaa lattiaa vasten. Muutama ty\u00f6nt\u00f6 ja jo tuntuu lonkassa makealta!<\/p>\n\n\n\n<p>Kolmas laite on vanhanaikainen stepperi. Minulle riitt\u00e4\u00e4 muutaman minuutin askellukset ja jo alkaa syke nousta ja lonkssa tuntuu kyll\u00e4. Makuuhuoneessa s\u00e4ngyn vieress\u00e4 on tuollainen askelluslaite, vaikka se oikeasti onkin ehk\u00e4 johonkin muuhun tarkoitettu, mutta minun lonkkani oikein &#8221;tykk\u00e4\u00e4v\u00e4t&#8221; tuolla polkemisesta.<\/p>\n\n\n\n<p>Kaikki n\u00e4m\u00e4 ovat helposti k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4, eiv\u00e4tk\u00e4 vie paljon aikaa, mutta ovat tehokkaita. Kuntopy\u00f6r\u00e4 olisi my\u00f6s hyv\u00e4, mutta minulle ei k\u00e4y mik\u00e4\u00e4n &#8221;halpispy\u00f6r\u00e4&#8221;, sill\u00e4 jo py\u00f6r\u00e4n satulaan p\u00e4\u00e4seminen on aika ty\u00f6l\u00e4s ja vaatii k\u00e4sill\u00e4 tuen saamista. Kuntosalilla kyll\u00e4 poljen 10 minuuttia alkul\u00e4mmittelyksi &#8211; \u00e4\u00e4nikirja korvissa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tulokset<\/h3>\n\n\n\n<p>Olen nyt puolitoista vuotta tehnyt t\u00e4t\u00e4. Niin ja lis\u00e4ksi on tullut k\u00e4vely. Aiemmin en kyennyt kotoa torille kunnolla k\u00e4velem\u00e4\u00e4n, vaikka matka on vain n. 200 metri\u00e4. PIkkuhiljaa lis\u00e4sin matkaa ja kykenin jo kilometrin k\u00e4velyyn &#8211; kaksi kyyn\u00e4rsauvaa apuna. P\u00e4rnun matkalla lokakuussa pystyin jo 4 km matkaan, sill\u00e4 halusin p\u00e4\u00e4st\u00e4 kaupungille ja sitten teimmekin tuollaisen matkan joka p\u00e4iv\u00e4. Harmi, ettei nyt ole ollut mahdollisuutta s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen k\u00e4velyyn, sill\u00e4 liukkailla keleill\u00e4 en l\u00e4hde ulos turhanp\u00e4iten urheilemaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Kun tulin viimeisemm\u00e4st\u00e4 lonkkaleikkauksesta, jouduin kulkemaan sis\u00e4lle kotiin liikkeen oven kautta, sill\u00e4 siell\u00e4 ei ole portaita. Nyttemmin ei kotiportaat tuota mit\u00e4\u00e4n ongelmaa! Aiemmin oli p\u00e4ivi\u00e4, etten p\u00e4\u00e4ssyt nojatuolista yl\u00f6s, vaan jouduin k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n sen  nostomekanismia noustakseni yl\u00f6s. Nyttemmin tuolilta nousu sujuu hienosti. Ja sep\u00e4 onkin hyv\u00e4\u00e4 jumppaa reisilihaksille. Aiemmin tarvitsin avustajan laittamaan talvikeng\u00e4t jalkaan enk\u00e4 voinut hankkia nauhallisia kenki\u00e4, sill\u00e4 en saanut niit\u00e4 itse kiinni. Nyt k\u00e4det ulottuvat hyvin lattialle asti my\u00f6s nostamaan pudonneita tavaroita. P\u00e4\u00e4sen kyykkyyn ja yl\u00f6s, mik\u00e4 helpottaa paljon, sill\u00e4 olen haka pudottelemaan tavaroita.<\/p>\n\n\n\n<p>Minulla on henkil\u00f6kohtainen avustaja arkeani helpottamassa, mutta aina enemm\u00e4n ja enemm\u00e4n pystyn tekem\u00e4\u00e4n itse ja avun tarve v\u00e4henee. Itsen\u00e4isesti arjesta selvi\u00e4minen tuottaa iloa joka p\u00e4iv\u00e4. Toki esim. tavaroiden kantamiseen tarvitsen apua, sill\u00e4 toinen k\u00e4si on kyyn\u00e4rsauvassa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ent\u00e4 tulevaisuus?<\/h3>\n\n\n\n<p>Olen p\u00e4\u00e4ssyt Tyksiin tutkimuksiin, sill\u00e4 haluan selvitt\u00e4\u00e4, onko minulla mahdollisuuksia p\u00e4\u00e4st\u00e4 kyyn\u00e4rsauvasta eroon. Muutama vuosi sitten ortopedi loihe lausumaan, ett\u00e4 vasemman lonkan lihakset ovat kuin rasvaisia naruja, joten k\u00e4vely ilman kyyn\u00e4rsauvaa ei tule koskaan onnistumaan. Mutta minussa on her\u00e4nnyt toive, josko noita rasvaisia naruja voisi kehitt\u00e4\u00e4 toimiviksi lihaksiksi. Nyt niit\u00e4 tutkitaan magneettikuvauksella ja s\u00e4hk\u00f6magneettisella tutkimuksella ja sitten fysiatri ottaa kantaa siihen, ett\u00e4 mit\u00e4 minun kannattaa toivoa. Ehk\u00e4 hakkaan p\u00e4\u00e4t\u00e4ni sein\u00e4\u00e4n turhaan?<\/p>\n\n\n\n<p>Joka tapauksessa tied\u00e4n, ettei tilanteeni oli kiveen hakattu, ett\u00e4 lopun ik\u00e4\u00e4ni kunto vain laskisi. Toki tied\u00e4n, ett\u00e4 n\u00e4m\u00e4 nykyiset keinonivelet eiv\u00e4t loputtomiin kest\u00e4, vaan vaihtamisen tarvetta varmaankin tulee eteen, sek\u00e4 lonkkiin ett\u00e4 polviin. Mutta nyt on n\u00e4hty se, ett\u00e4 voin itse vaikuttaa arjessa selvi\u00e4miseen. Liikunta, kuntoilu oikeasti auttavat! Kaikkein t\u00e4rkeint\u00e4 minun kohdallani on lihaskuntoliikkeet, mutta toki my\u00f6s liikunta, k\u00e4vely ja sykkeen nostaminen. K\u00e4vely auttaa k\u00e4velyyn ja olemattomat lihakset on mahdollista saada toimiviksi, mutta toivomalla t\u00e4m\u00e4 ei tapahtu, tarvitaan p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4isyytt\u00e4, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyytt\u00e4 ja sisua.<\/p>\n\n\n\n<p>Jos t\u00e4n\u00e4\u00e4n mietin, ett\u00e4 huvittaisiko l\u00e4hte\u00e4 kuntosalille, ei varmaankaan huvittaisi, mutta jo viikon alkaessa p\u00e4\u00e4t\u00e4n, mitk\u00e4 ovat kuntosalip\u00e4iv\u00e4t ja pid\u00e4n siit\u00e4 suunnitelmasta kiinni. V\u00e4hint\u00e4\u00e4n 2 kertaa kuntosalille, kerran vesijumppaa ja aina v\u00e4liss\u00e4 noita kotijumppalaitteita.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e4pe\u00e4n entist\u00e4 itse\u00e4ni ja kadun menetettyj\u00e4 vuosia, kun en huolehtinut itsest\u00e4ni, Kiit\u00e4n siskoani, ett\u00e4 pakotti minut l\u00e4htem\u00e4\u00e4n t\u00e4lle tielle.<\/p>\n\n\n\n<p>Suosittelen! \u00c4l\u00e4 j\u00e4\u00e4 sin\u00e4k\u00e4\u00e4n kohtalon armoille, vaan ota itse\u00e4si niskasta kiinni. Hoida itse\u00e4si, aloita pienin askelin, mutta aseta tavoitteet korkealle<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Turvallista ja hitusen hauskempaa liikkumista<\/h4>\n\n\n\n<p>Linnan juhlissa n\u00e4in jotain, mit\u00e4 halusin itsellenikin. Aki Riihilahti oli loukannut jalkansa ja joutui k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kyyn\u00e4rsauvoja, mutta nep\u00e4 olikin kauniit &#8211; m\u00e4ts\u00e4siv\u00e4t rouvan mekkoon. Uskalsinp\u00e4 kysy\u00e4 h\u00e4nelt\u00e4, miten blingbling oli saatu keppeihin ja sainkin seuraavan osoitteen, Ateljee ompelimo Anna Perezille. H\u00e4n kertoi liimanneensa kankaan tekstiililiimalla. Ja nyt on minullakin blingblingi\u00e4 kepiss\u00e4, jota k\u00e4yt\u00e4n joka askeleella. Molemmat kepit saivat my\u00f6s kunnon heijastinnauhat, joten ihan varmasti minut n\u00e4hd\u00e4\u00e4n pimeamm\u00e4ll\u00e4kin kelill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" data-id=\"8986\" src=\"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20241213_174100-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8986\" srcset=\"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20241213_174100-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20241213_174100-300x300.jpg 300w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20241213_174100-150x150.jpg 150w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20241213_174100-600x600.jpg 600w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20241213_174100-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" data-id=\"8988\" src=\"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20241213_110016-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8988\" srcset=\"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20241213_110016-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20241213_110016-300x300.jpg 300w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20241213_110016-150x150.jpg 150w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20241213_110016-600x600.jpg 600w, https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20241213_110016-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>Mervi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4ss\u00e4 t\u00e4ysin poikkeava postaus kaikkien k\u00e4sity\u00f6aiheisten kuvausten j\u00e4lkeen. T\u00e4m\u00e4 on tarina minun arjestani liikuntavammaisena. Vaikka kerron my\u00f6s vaikeuksista, haluan kannustaa liikkumaan, sill\u00e4 itse olen saanut kuntoilulla sujuvuutta arkeen. Minun tarinani Minulla on synnynn\u00e4inen lonkkavika. 50-luvulla syntyneit\u00e4 ei osattu neuvolassa tutkia lonkkavamman l\u00f6yt\u00e4miseksi. Olin jo k\u00e4velem\u00e4\u00e4n opetteleva, kun sukulaist\u00e4ti alkoi ihmetell\u00e4 selk\u00e4ni ep\u00e4symmetrisyytt\u00e4. Vammalan kunnanl\u00e4\u00e4k\u00e4ri arveli [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[467],"tags":[1032],"class_list":["post-8981","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mervi","tag-kuntoilu"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kuntoilulla sujuvuutta arkeen - Pellavasyd\u00e4n<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kaikki varmaan tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 liikunta ja kuntoilu kannattaa. Min\u00e4 opin vasta nyt vanhana, ett\u00e4 voin saada kuntoilulla sujuvuutta arkeen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kuntoilulla sujuvuutta arkeen - Pellavasyd\u00e4n\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kaikki varmaan tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 liikunta ja kuntoilu kannattaa. Min\u00e4 opin vasta nyt vanhana, ett\u00e4 voin saada kuntoilulla sujuvuutta arkeen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pellavasyd\u00e4n\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-20T19:10:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-19T10:28:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-2-1024x1024.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=8981#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=8981\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8c2ca03825013ac3dcf68a163497025\"},\"headline\":\"Kuntoilulla sujuvuutta arkeen\",\"datePublished\":\"2024-12-20T19:10:01+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-19T10:28:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=8981\"},\"wordCount\":1503,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=8981#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/kuntoilu-2-1024x1024.jpg\",\"keywords\":[\"kuntoilu\"],\"articleSection\":[\"Mervi\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=8981#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=8981\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=8981\",\"name\":\"Kuntoilulla sujuvuutta arkeen - Pellavasyd\u00e4n\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=8981#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=8981#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/kuntoilu-2-1024x1024.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-20T19:10:01+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-19T10:28:25+00:00\",\"description\":\"Kaikki varmaan tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 liikunta ja kuntoilu kannattaa. Min\u00e4 opin vasta nyt vanhana, ett\u00e4 voin saada kuntoilulla sujuvuutta arkeen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=8981#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=8981\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=8981#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/kuntoilu-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/kuntoilu-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":2560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=8981#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kuntoilulla sujuvuutta arkeen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/\",\"name\":\"Pellavasyd\u00e4n\",\"description\":\"Intohimona k\u00e4sity\u00f6t\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#organization\",\"name\":\"Pellavasyd\u00e4n\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/cropped-Pellavasyda\u0308n.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/cropped-Pellavasyda\u0308n.jpg\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Pellavasyd\u00e4n\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8c2ca03825013ac3dcf68a163497025\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e92536f53f0b3c3c287e47958818baa2a328dc163724c33927ad2c62a5695ae3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e92536f53f0b3c3c287e47958818baa2a328dc163724c33927ad2c62a5695ae3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e92536f53f0b3c3c287e47958818baa2a328dc163724c33927ad2c62a5695ae3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kuntoilulla sujuvuutta arkeen - Pellavasyd\u00e4n","description":"Kaikki varmaan tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 liikunta ja kuntoilu kannattaa. Min\u00e4 opin vasta nyt vanhana, ett\u00e4 voin saada kuntoilulla sujuvuutta arkeen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kuntoilulla sujuvuutta arkeen - Pellavasyd\u00e4n","og_description":"Kaikki varmaan tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 liikunta ja kuntoilu kannattaa. Min\u00e4 opin vasta nyt vanhana, ett\u00e4 voin saada kuntoilulla sujuvuutta arkeen.","og_url":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981","og_site_name":"Pellavasyd\u00e4n","article_published_time":"2024-12-20T19:10:01+00:00","article_modified_time":"2025-01-19T10:28:25+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-2-1024x1024.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"admin","Arvioitu lukuaika":"8 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#\/schema\/person\/a8c2ca03825013ac3dcf68a163497025"},"headline":"Kuntoilulla sujuvuutta arkeen","datePublished":"2024-12-20T19:10:01+00:00","dateModified":"2025-01-19T10:28:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981"},"wordCount":1503,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-2-1024x1024.jpg","keywords":["kuntoilu"],"articleSection":["Mervi"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981","url":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981","name":"Kuntoilulla sujuvuutta arkeen - Pellavasyd\u00e4n","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-2-1024x1024.jpg","datePublished":"2024-12-20T19:10:01+00:00","dateModified":"2025-01-19T10:28:25+00:00","description":"Kaikki varmaan tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 liikunta ja kuntoilu kannattaa. Min\u00e4 opin vasta nyt vanhana, ett\u00e4 voin saada kuntoilulla sujuvuutta arkeen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981#primaryimage","url":"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kuntoilu-2-scaled.jpg","width":2560,"height":2560},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=8981#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/pellavasydan.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kuntoilulla sujuvuutta arkeen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#website","url":"https:\/\/pellavasydan.fi\/","name":"Pellavasyd\u00e4n","description":"Intohimona k\u00e4sity\u00f6t","publisher":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#organization","name":"Pellavasyd\u00e4n","url":"https:\/\/pellavasydan.fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Pellavasyda\u0308n.jpg","contentUrl":"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Pellavasyda\u0308n.jpg","width":512,"height":512,"caption":"Pellavasyd\u00e4n"},"image":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#\/schema\/person\/a8c2ca03825013ac3dcf68a163497025","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e92536f53f0b3c3c287e47958818baa2a328dc163724c33927ad2c62a5695ae3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e92536f53f0b3c3c287e47958818baa2a328dc163724c33927ad2c62a5695ae3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e92536f53f0b3c3c287e47958818baa2a328dc163724c33927ad2c62a5695ae3?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/pellavasydan.fi"],"url":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8981"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8981\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8990,"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8981\/revisions\/8990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}