{"id":5239,"date":"2023-10-07T16:29:55","date_gmt":"2023-10-07T16:29:55","guid":{"rendered":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239"},"modified":"2023-10-07T16:29:58","modified_gmt":"2023-10-07T16:29:58","slug":"sohvaperunasta-liikkujaksi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239","title":{"rendered":"Sohvaperunasta liikkujaksi"},"content":{"rendered":"\n

Olen aina inhonnut kaikenlaista liikkumista. <\/p>\n\n\n\n

Olen liikuntavammainen ja se on osaltaan syyp\u00e4\u00e4 liikkumattomuuteeni, mutta kuitenkin vain tekosyy. Taustoistani sen verran, ett\u00e4 minulla on synnynn\u00e4inen lonkkavika, joka huomattiin vasta, kun opin k\u00e4velem\u00e4\u00e4n. Alle 4-vuotiaana minulle oli tehty jo monta isoa lonkkaleikkausta. Kohtuullisesti p\u00e4rj\u00e4sin teini-ik\u00e4\u00e4n asti, mutta sitten alkoi lonkat vaivata ja minut mm. vapautettiin koululiikunnasta. Niin ei olisi pit\u00e4nyt tehd\u00e4, mutta tietysti min\u00e4 olin iloinen vapaatunneista!<\/p>\n\n\n\n

Nuorena aikuisena aloin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 s\u00e4rkyl\u00e4\u00e4kityst\u00e4 ja kyyn\u00e4rsauvaa. Ensimm\u00e4isen keinonivelen sain v. 84 ollessani 25-vuotias. Sen j\u00e4lkeen niit\u00e4 on laitettu jo kahdeksan. Osa on irronnut tai mennyt rikki ja kerran tuli bakteeri. El\u00e4m\u00e4ni on ollut kivuliasta ja rajoittunutta. En esim. ole saanut keng\u00e4nnauhoja sidottua. My\u00f6hemmin my\u00f6s polvet ovat hajonneet ja toiseen polveen on jo laitettu keinonivel.<\/p>\n\n\n\n

Nooh. Se siit\u00e4 menneisyydest\u00e4, nyt minulla on kolme toimivaa keinonivelt\u00e4, mutta edelleen tarvitsen jokap\u00e4iv\u00e4isen s\u00e4rkyl\u00e4\u00e4kityksen ja loppuel\u00e4m\u00e4ksi kyyn\u00e4rsauvan ja pidemmille matkoille kaksi sauvaa.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4n vuoden toukokuuhun saakka olin liikkumaton, lukuunottamatta v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 k\u00e4velyaskeleita kotona. Toukokuussa sisareni – my\u00f6s lonkkavammainen – pakotti minut kanssaan kuntosalille. Hirve\u00e4\u00e4! Pois tullessamme h\u00e4n kysyi, montako kertaa viikossa jatkossa k\u00e4ymme salilla ”Ai MONTAKO KERTAA? Yksi kerta riitt\u00e4\u00e4 ihan varmasti!” Pakotin siis itseni h\u00e4nen seurakseen. Ja sille tielle j\u00e4in. Aikataulumme ei lopulta sopineet yhteen, joten min\u00e4 jatkoin yksin. Kes\u00e4\u00e4n asti k\u00e4vin v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 2, jopa 3 kertaa viikossa salilla.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Olen laiska, mutta kun tied\u00e4n itseni, en anna yht\u00e4\u00e4n piirua periksi. Teen joka kerta kaikki laitteet – kuvassa olevat paineilmavastukselliset – kolme sarjaa, joka sarja 15 toistoa. Aina. Oli hieno tunne, kun muutaman kerran j\u00e4lkeen onnistuin k\u00e4velem\u00e4\u00e4n ”juoksumatolla” ja jopa polkemaan kuntopy\u00f6r\u00e4ll\u00e4. Moni laite on minulle mahdoton, mutta esim. kuntopy\u00f6r\u00e4ily onnistuu, jos satulan saa nostettua tosi yl\u00f6s. Juoksumatto pit\u00e4\u00e4 olla sellainen, ett\u00e4 saan tuen vartalon vierelle. <\/p>\n\n\n\n

Kes\u00e4lomalla tuli taukoa kuntosalista ja nyttemmin sen onkin korvannut uimahalli. K\u00e4yn 2 kertaa viikossa vesijumppaamassa. Kaupunki ”tarjoaa” erityisuimakortin vammaisille. Se maksaa 55 \u20ac ja sill\u00e4 saan k\u00e4yd\u00e4 ensi kes\u00e4\u00e4n asti niin monta kertaa kuin vaan haluan. Ja min\u00e4h\u00e4n EN HALUA, mutta pakotan itseni.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Uimahallissa en ui, vaan vesijumppaan. Siell\u00e4 on Hydrohex<\/a>, mist\u00e4 kyll\u00e4 tykk\u00e4\u00e4n, mutta kun olen hirmu herkk\u00e4 saamaan suonenvetoja, joudun suunnittelemaan itse oman ohjelman. Teen todella rankat liikkeet, mutta niin, ett\u00e4 spurtit on lyhyit\u00e4 ja vaihtelevat eri lihasryhmille. Lis\u00e4ksi n\u00e4m\u00e4 uimahallik\u00e4ynnit pit\u00e4\u00e4 ajoittaa niille p\u00e4iville, ett\u00e4 huomenna ei tarvitse menn\u00e4 t\u00f6ihin, sill\u00e4 olen kuin traktorin alle j\u00e4\u00e4nyt. Niin rankkaa se on.<\/p>\n\n\n\n

Kotonakin voi jumpata<\/h2>\n\n\n\n

Olen oppinut my\u00f6s pit\u00e4m\u00e4\u00e4n v\u00e4lip\u00e4ivi\u00e4. Viikko alkaa aina hyvin, sill\u00e4 maanantaina on senioreitten tuolijumppa<\/em><\/strong>. Se on oikein sopivaa minulle, koska en pysty ilman kyyn\u00e4rsauvaa askeltakaan ottamaan, enk\u00e4 seisomaan vasemmalla jalalla. Torstaisin on kansalaisopiston et\u00e4jumppana nilkan ja jalkater\u00e4n vahvistava<\/em><\/strong> kolme varttia. Olen l\u00f6yt\u00e4nyt muitakin kotona teht\u00e4vi\u00e4 harjoitteita. Sopivasti sattui alkamaan t\u00e4llainen viisviis-jumppa: https:\/\/www.viisviis.fi\/<\/a> Niist\u00e4 osa on minulle sopivia ja kun voi viel\u00e4 tehd\u00e4 tallenteelta<\/em><\/strong> itselle sopivana aikana, ei mik\u00e4\u00e4n syy ole esteen\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Lis\u00e4ksi l\u00f6ysin tuolijumpan facebookista. Senioritsempparin maksuton tuolijumppa<\/em><\/strong>. N\u00e4it\u00e4 voi tehd\u00e4 joko liven\u00e4 tai tallenteelta itselle sopivana aikana. Instagramista taas olen tehnyt @carametz_ :n kanssa minulle sopivia osuuksia. <\/p>\n\n\n\n

Ja kaikkien n\u00e4itten lis\u00e4ksi olen j\u00e4rjest\u00e4nyt itselleni kolme jumppapaikkaa, joissa voi tehd\u00e4 vaikka vain muutaman minuutin taukojumpan. <\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

S\u00e4ngyn vieress\u00e4 on tuollainen kierr\u00e4tyskeskuksesta ilmaiseksi saamani laite, joka ehk\u00e4 on tarkoitettu lattialla teht\u00e4vi\u00e4 vatsalihasliikkeit\u00e4 varten, mutta min\u00e4p\u00e4 keksin siin\u00e4 vahvistaa olemattomia jalkalihaksiani. Ja oikeasti on tehokas, sill\u00e4 huomaan liikkeen k\u00e4yv\u00e4n aina helpommin ja vaativan siten enemm\u00e4n toistoja. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kylpyhuoneessa mulla on k\u00e4sipainot aina valmiudessa ja stepperin kanssa teen useasti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 reisilihaksia vahvistavia ”porrasnousuja”. Toki n\u00e4m\u00e4 ovat vaatimattomia liikkeit\u00e4, mutta olen superonnellinen siit\u00e4, ett\u00e4 olen p\u00e4\u00e4ssyt alkuun! Mik\u00e4\u00e4n n\u00e4ist\u00e4 ei ole ylivoimaista, eik\u00e4 vaadi paljon aikaa. Noh, kuntosalilla kyll\u00e4 vier\u00e4ht\u00e4\u00e4 1,5 h ja uimahallissa samoin, mutta aikaahan minulla on. N\u00e4m\u00e4 eiv\u00e4t ole mist\u00e4\u00e4n t\u00e4rke\u00e4st\u00e4 pois. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Usein teen aamujumpan jo s\u00e4ngyss\u00e4, ennen yl\u00f6snousua. Perinteiset vatsapunnerrukset ja jalkojen vetreytykset antaa hyv\u00e4n alun p\u00e4iv\u00e4lle. Olen huomannut, ett\u00e4 liikunnan aloittamisen my\u00f6t\u00e4 en en\u00e4\u00e4 tarvitse hartiahierontaa. Keppijumppa harjanvarren kanssa olisi viel\u00e4 hy\u00f6dyllinen lis\u00e4 repertuaariini. <\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 sitten olen saavuttanut? Hyv\u00e4n mielen siit\u00e4, ett\u00e4 olen aktiivinen. Nolostuttaa ajatellakin, miten saamaton ja v\u00e4linpit\u00e4m\u00e4t\u00f6n omasta terveydest\u00e4ni olin. Liikkuminen on helpottunut, k\u00e4yn k\u00e4velylenkeill\u00e4 ja huomaan miten kohtalaisen kivuttomasti se k\u00e4y. Olen saanut paljon positiivista palautetta ja ihmettely\u00e4, ett\u00e4 ”mit\u00e4 sinulle on tapahtunut, kun n\u00e4yt\u00e4t nuorentuneen….?” Paino ei ole toiveistani huolimatta pudonnut, mutta jotain kiinteytymist\u00e4 on tapahtunut, mink\u00e4 huomaa vaatteista. Isoksi ovat k\u00e4yneet…<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4t\u00e4 kirjoittaessani olen innoissani tulevasta viikosta. L\u00e4hdemme huomenna – mik\u00e4li laivamatkoja ei myrskyn vuoksi peruta – P\u00e4rnuun kylpyl\u00e4lomalle. Loma kyll\u00e4, mutta aion k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sen hy\u00f6dykseni liikkumalla. Kuntosalilla ja uimahallissa voi k\u00e4yd\u00e4 vaikka p\u00e4ivitt\u00e4n ja k\u00e4vely\u00e4 tulee pakostakin, sill\u00e4 k\u00e4yt\u00e4v\u00e4t on pitki\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Olen aina inhonnut kaikenlaista liikkumista. Olen liikuntavammainen ja se on osaltaan syyp\u00e4\u00e4 liikkumattomuuteeni, mutta kuitenkin vain tekosyy. Taustoistani sen verran, ett\u00e4 minulla on synnynn\u00e4inen lonkkavika, joka huomattiin vasta, kun opin k\u00e4velem\u00e4\u00e4n. Alle 4-vuotiaana minulle oli tehty jo monta isoa lonkkaleikkausta. Kohtuullisesti p\u00e4rj\u00e4sin teini-ik\u00e4\u00e4n asti, mutta sitten alkoi lonkat vaivata ja minut mm. vapautettiin koululiikunnasta. Niin […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[467],"tags":[607,584,985,659,751],"class_list":["post-5239","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mervi","tag-kuntosali","tag-liikunta","tag-taukojumppa","tag-uimahalli","tag-vesijumppa"],"yoast_head":"\nSohvaperunasta liikkujaksi - Pellavasyd\u00e4n<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Miten minusta, laiskasta sohvaperunasta, tuli aktiivinen liikkuja. Kuntosalilla, uimahallissa ja jopa kotona voi kuntoa kohottaa!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sohvaperunasta liikkujaksi - Pellavasyd\u00e4n\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Miten minusta, laiskasta sohvaperunasta, tuli aktiivinen liikkuja. Kuntosalilla, uimahallissa ja jopa kotona voi kuntoa kohottaa!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pellavasyd\u00e4n\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-07T16:29:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-07T16:29:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/20230430_184154-1024x1024.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=5239#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=5239\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8c2ca03825013ac3dcf68a163497025\"},\"headline\":\"Sohvaperunasta liikkujaksi\",\"datePublished\":\"2023-10-07T16:29:55+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-07T16:29:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=5239\"},\"wordCount\":866,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=5239#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/20230430_184154-1024x1024.jpg\",\"keywords\":[\"kuntosali\",\"liikunta\",\"taukojumppa\",\"uimahalli\",\"vesijumppa\"],\"articleSection\":[\"Mervi\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=5239#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=5239\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=5239\",\"name\":\"Sohvaperunasta liikkujaksi - Pellavasyd\u00e4n\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=5239#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=5239#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/20230430_184154-1024x1024.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-07T16:29:55+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-07T16:29:58+00:00\",\"description\":\"Miten minusta, laiskasta sohvaperunasta, tuli aktiivinen liikkuja. Kuntosalilla, uimahallissa ja jopa kotona voi kuntoa kohottaa!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=5239#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=5239\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=5239#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/20230430_184154-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/20230430_184154-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":2560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?p=5239#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sohvaperunasta liikkujaksi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/\",\"name\":\"Pellavasyd\u00e4n\",\"description\":\"Intohimona k\u00e4sity\u00f6t\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#organization\",\"name\":\"Pellavasyd\u00e4n\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/cropped-Pellavasyda\u0308n.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/cropped-Pellavasyda\u0308n.jpg\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Pellavasyd\u00e4n\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8c2ca03825013ac3dcf68a163497025\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e92536f53f0b3c3c287e47958818baa2a328dc163724c33927ad2c62a5695ae3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e92536f53f0b3c3c287e47958818baa2a328dc163724c33927ad2c62a5695ae3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e92536f53f0b3c3c287e47958818baa2a328dc163724c33927ad2c62a5695ae3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/pellavasydan.fi\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sohvaperunasta liikkujaksi - Pellavasyd\u00e4n","description":"Miten minusta, laiskasta sohvaperunasta, tuli aktiivinen liikkuja. Kuntosalilla, uimahallissa ja jopa kotona voi kuntoa kohottaa!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Sohvaperunasta liikkujaksi - Pellavasyd\u00e4n","og_description":"Miten minusta, laiskasta sohvaperunasta, tuli aktiivinen liikkuja. Kuntosalilla, uimahallissa ja jopa kotona voi kuntoa kohottaa!","og_url":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239","og_site_name":"Pellavasyd\u00e4n","article_published_time":"2023-10-07T16:29:55+00:00","article_modified_time":"2023-10-07T16:29:58+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/20230430_184154-1024x1024.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"admin","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#\/schema\/person\/a8c2ca03825013ac3dcf68a163497025"},"headline":"Sohvaperunasta liikkujaksi","datePublished":"2023-10-07T16:29:55+00:00","dateModified":"2023-10-07T16:29:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239"},"wordCount":866,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/20230430_184154-1024x1024.jpg","keywords":["kuntosali","liikunta","taukojumppa","uimahalli","vesijumppa"],"articleSection":["Mervi"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239","url":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239","name":"Sohvaperunasta liikkujaksi - Pellavasyd\u00e4n","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/20230430_184154-1024x1024.jpg","datePublished":"2023-10-07T16:29:55+00:00","dateModified":"2023-10-07T16:29:58+00:00","description":"Miten minusta, laiskasta sohvaperunasta, tuli aktiivinen liikkuja. Kuntosalilla, uimahallissa ja jopa kotona voi kuntoa kohottaa!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239#primaryimage","url":"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/20230430_184154-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/20230430_184154-scaled.jpg","width":2560,"height":2560},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?p=5239#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/pellavasydan.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sohvaperunasta liikkujaksi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#website","url":"https:\/\/pellavasydan.fi\/","name":"Pellavasyd\u00e4n","description":"Intohimona k\u00e4sity\u00f6t","publisher":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#organization","name":"Pellavasyd\u00e4n","url":"https:\/\/pellavasydan.fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Pellavasyda\u0308n.jpg","contentUrl":"https:\/\/pellavasydan.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Pellavasyda\u0308n.jpg","width":512,"height":512,"caption":"Pellavasyd\u00e4n"},"image":{"@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pellavasydan.fi\/#\/schema\/person\/a8c2ca03825013ac3dcf68a163497025","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e92536f53f0b3c3c287e47958818baa2a328dc163724c33927ad2c62a5695ae3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e92536f53f0b3c3c287e47958818baa2a328dc163724c33927ad2c62a5695ae3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e92536f53f0b3c3c287e47958818baa2a328dc163724c33927ad2c62a5695ae3?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/pellavasydan.fi"],"url":"https:\/\/pellavasydan.fi\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5239","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5239"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5239\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pellavasydan.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}